中老年迪斯科健身舞（中老年迪斯科健身舞视频大全）

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中老年健身操的好处有哪些

中老年人练习健身操有哪些好处?下面我带大家一起来了解一下，希望你喜欢。

1、锻炼全身

中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部位活动，内脏 *** 功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内分泌、神经等系统均有良好的 *** 作用。

2、预防骨质疏松

中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩，即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质疏松的症状。

3、愉悦身心

中老年健身操把健身锻炼寓于 *** 之中。中老年人健身操在音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康，活出自我。

4、调节大脑

通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消化，也有调节大脑的作用。

5、塑造形体

中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行 *** 性练习，减少皮下脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老年人塑造形体，提升老年人的自信心。

中老年迪斯科健身舞

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哪些疾病患者忌跳迪斯科舞？

近几年来，在我国许多大中城市的中老年人中掀起了一股跳迪斯科健身舞的热潮。迪斯科舞动作无拘无束，易学易跳，在音乐的伴奏下，不仅使人的身体得到运动锻炼，而且使人感到精神愉快，心理舒畅，是中老年人健身的一项较好的运动，特别受到女同志的欢迎。任何一项运动都有它的适应性和局限性，迪斯科舞也是一样，它适应大多数人，但不是所有的人。那么，哪些人不适宜参加这项运动呢?

(1)胃下垂、子宫下垂以及脱肛的患者不适宜跳迪斯科舞。大幅度、较长时间的扭动髋胯可能会加重内脏 *** 的脱垂。

(2)月经期妇女，特别是月经量过多者不宜跳迪斯科舞。因为这种扭胯、转髋可能导致血流量的增多，经期延长，甚至腹痛、腰痛。行经结束后照常可以参加。

(3)妊娠早期和晚期的妇女也不适宜迪斯科舞。当今流行的迪斯科舞一套时间都较长，活动时情绪易激动，有造成流产或早产的可能。

(4)严重高血压、心血管疾病、心功能不全、脑血管疾病患者也不宜跳迪斯科舞。因为在跳舞中身体运动加情绪激动，有诱发心绞痛、脑血管意外的危险。

以上疾病患者并非绝对禁止跳迪斯科舞，但必须严格根据病情掌握，听取医生意见，慎重对待为好。

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